Tu
analisis de sangre estan bien, todo dentro de los valores saludables,
eso fue lo que dijo el doctor.
“Tu
falta de energía y motivación puede deberse a la falta de ejercicio físico, lo cual genera un ambiente propicio para la aparición de depresión u ansiedad.”
Esa
frase fue el detonante para que eliminara los juegos de mi pc y
empezara a cambiar mi forma de vida, de pasar un promedio de 8 horas diarias sentado frente al monitor, por tanto tiempo la
computadora fue un refugio para escapar de la realidad, ese escape
sin embargo no era gratis, toda actividad que se realice sin
equilibrio termina pasando factura.
Como
en mi caso, también hay miles de personas que están viendo su vida
personal afectada por distintos tipos de vicios.
Tips para cambiar tu vida
Personalmente
-Desinstale los juegos, y busque otras actividades con que remplazarlos, por ejemplo escribir, leer y hacer deportes.
¿Como detectar un adiccion?
Para ello debemos saber la definicion de adiccion.
Según
la Organización Mundial de la Salud (OMS), entendemos por adicción
una enfermedad
física y psicoemocional donde se desarrolla una dependencia hacia
una sustancia, actividad o relación causada por la satisfacción que
su uso genera en la persona. Alcohol, comida, drogas, robo, juego,
sexo, tecnología, relaciones. Todo puede convertirse en una adicción
cuando su ausencia genera ansiedad, angustia e incluso depresión.
¿Cómo
podemos superar una adicción? Afortunadamente
se puede, sí, aunque la facilidad o dificultad de la recuperación
dependerán del grado de adicción y del objeto adictivo. No es lo
mismo depender de una pareja que abusar del alcohol, por ejemplo. En
todo caso, aquí tenéis los
diez consejos básicos para superar una adicción en
los que coinciden la mayor parte de profesionales de la psicología:
Pautas para superar una adicción de cualquier índole
-Admitir
el problema y decidir hacer un cambio.
El primer e indudable paso ante cualquier adicción es aceptar la
realidad y ser consciente de que la misma nos produce un perjuicio.
-Entrar
en acción.
Ya sabes que tienes un problema, una adicción. Ahora bien, ¿estás
dispuesto a hacer el cambio? Analiza cuán dispuesto estás a superar
la adicción. Para lograr la recuperación debes querer mejorar.
-No
pienses que estás loco.
Elimina tus prejuicios y ten la mente abierta. Las patologías
mentales no significan estar loco y cualquier persona puede caer en
una adicción, una respuesta innata para cubrir problemas o angustias
más profundas. Ahí está el verdadero trabajo personal – analizar
qué ha motivado la patología – pero para ello, primeramente, se
debe tratar la sintomatología de la adicción y erradicarla.
-Inicia
un tratamiento psicológico! Nadie
mejor que un terapeuta podrá guiarte adecuadamente en los pasos de
tu recuperación. Podrás expresarte abiertamente y encontrar en tu
interior las respuestas a tus propias preguntas. El psicólogo es
el guía que te abre la puerta a tus herramientas personales para
potenciarlas.
-Apúntate
a un grupo de apoyo.
Aunque parezca de película, es la realidad. Una adicción conlleva
el sentimiento de soledad e incomprensión pero, como se suele decir,
“no estás solo”. Hay mucha gente que está pasando o ha pasado
esta misma situación así pues, ¿por qué no apoyarse unos a otros?
Los grupos terapéuticos de apoyo son esenciales en patologías de
adicción ya que permiten compartir la experiencia, encontrarse
protegido y escuchar las estrategias de aquellos que están en un
mejor estado. Son espacios íntimos donde no hay prejuicios ni
vergüenzas: todo el mundo está al mismo nivel.
-Sigue
las indicaciones pautadas.
Aunque algunas puedan sonarte ilógicas, todas las recomendaciones
terapéuticas tienen su razón en el tratamiento. Piensa que si la
adicción está arraigada, tu inconsciente buscará cualquier
posibilidad para dar rienda suelta al síntoma – sea el motivo de
adicción que sea. Así pues, aunque cueste, atáñete a todas las
pautas. Si se te imponen es por una razón.
-Pide
la ayuda y colaboración de las personas más cercanas y/o de
convivencia.
Superar una adicción por propia cuenta es muy difícil y aún
teniendo la ayuda psicológica también es importante contar con el
apoyo de las personas más íntimas. La familia, la pareja o las
amistades deben conocer qué ocurre y cómo actuar a fin de ayudarte
a mantener esas pautas que pueden ser tan difíciles de seguir. Así,
te podrán ayudar en momentos de mayor debilidad y alejarte del
objeto de adicción.
-Evita
las situaciones que potencien el habito: Esto significa que evites aquellos contextos que están destinados al
motivo de tu adicción – por ejemplo, si sufres adiccion al tabaco no es bueno que frecuentes lugares como discotecas en las cuales el humo del cigarrillo impera en el ambiente, si eres adicto a los videos juegos trata de no pasar tanto tiempo en tu ordenador. Tampoco quiere decir que evites
todo contacto social que derive de un contexto sano o lógico.
A
la hora de mejorar:
fácilmente puedes dejarte llevar por la felicidad de estar bien y
pensar que el problema termino. La clave es no minimizar las recaídas
y poder llevarlas a terapia a fin de analizar la situación. Tener en
cuenta que sí has recaído pero que no supone tu perdición. Las
recaídas se entienden como un proceso natural en la recuperación de
una adicción, cuya mejoría se observa cuando éstas se van
espaciando cada vez más en el tiempo.
Recuerda
que SÍ se puede superar.
No lo olvides nunca y tenlo presente. Aunque recaigas, aunque lleguen
época difíciles y donde te sientas más vulnerable, ten el
optimismo y la fuerza para tirar adelante. Si otros han podido, tú
también. Así que olvida la idea de “yo soy diferente” o “yo
no podré” porque es totalmente falso: del mismo que todos podemos
caer, todos nos podemos levantar.
